Die italienische Küche begeistert mich immer wieder aufs Neue. So einfach, so schmackhaft und so gesund. In Italien heißt dieses Gericht schlicht "Jota" und stammt aus dem Friaul in Norditalien. Für Sportler ist der Weißkohl übrigens ein ganz heißer Ernährungstipp, denn er enthält neben dem höchsten Vitamin C-Gehalt aller Kohlsorten auch besonders viel Eisen und viele wertvolle Mineralstoffe wie Kalium, Calcium, Phosphor, Jod, Magnesium und Natrium. Außerdem ist er reich an Provitamin A und B-Vitaminen.

Ihr benötigt:

• 1 kleinen Weißkohl
• 1 kleinen Fenchel
• 1 Zwiebel
• 3 Knoblauchzehen
• 1 Bund glatte Petersilie
• 500 ml Tomatenpassata
• 300 g weiße Bohnen
• 5 EL Olivenöl Extra Vergine
• Salz, Pfeffer

Genau das Richtige für einen trüben und nasskalten Herbsttag. Der würzige Eintopf aus Wirsing und Kartoffeln ist schnell gemacht, braucht nur wenige Zutaten und kann für Fleischliebhaber auch mit angebratenen Speckwürfeln aufgehübscht werden. Wer kann da noch widerstehen?

Ihr benötigt:

• 1 Wirsing
• 500 g Kartoffeln
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 1 daumengroßes Stück Ingwer
• 1/2 TL Kräuter der Provence
• 500 ml Gemüsebrühe
• Bratöl
• Salz, Pfeffer

Nach monatelangem Hochsommer hat uns über Nacht der Herbst erreicht. Temperaturen im unteren einstelligen Bereich über Nacht rufen nun auch wieder andere Gerichte auf den Speiseplan. Vorbei ist die leichte Sommerkost aus Salaten und Früchten. Jetzt darf es wieder wohlig wärmend auf die Teller kommen. Und was ist im Herbst unverzichtbar? Natürlich der Kürbis, insbesondere in Suppenform. 

Ihr benötigt:

• 1 Kürbis Mesa Queen
• 2 Pastinaken
• 5 große Möhren
• 1 Zwiebel
• 1 Bio-Zitrone
• 3 EL Olivenöl Extra Vergine#
• 1 l Gemüsebrühe
• 2 EL Butter
• Salz, Pfeffer
• Kürbiskernöl nach Bedarf

Viele Menschen haben Probleme mit der arabischen Küche. Meist sind es Vorurteile wie "alles nur Gematsche" und "ich will nicht mit den Fingern essen", die Grund für die ablehnende Haltung sind. Dabei ist arabische Küche unglaublich vielseitig und bringt ganz wundervolle Gewürze und Aromen in die Speisen. Und wenn es dann noch so voller Nährstoffe steckt wie hier, wer kann da noch widerstehen?

Ihr benötigt:

• 1 große Gemüsezwiebel
• 850 g Kichererbsen (Dose)
• 1 Bio-Zitrone
• 1 Tasse grüne Linsen
• 1 Bund frischen Spinat
• 3 Knoblauchzehen
• 1 EL gemahlener Kreuzkümmel
• 1 EL Kurkuma
• 1 EL Paprikapulver edelsüß
• 1 TL Zimt
• 2 l Gemüsebrühe
• 4 EL Olivenöl Extra Vergine 
• Salz, Pfeffer

Dieses Jahr habe ich erstmals Buschbohnen auf meinem Balkon angepflanzt und ein paar Böhnchen sind sogar gewachsen. Da die aber nicht für eine vollwertige Beilage ausreichten, musste ich mir etwas anderes dafür einfallen lassen. Ich fand dieses Rezept für eine Sommer-Minestrone, die unglaublich würzig schmeckt und in die meine Bohnenernte wunderbar hinein passte.

Die einfachsten Dinge sind oft die besten. Darauf habe ich mich besonders in meinen noch laufenden #VeggieWeeks zurück besonnen. Vor rund 30 Jahren durfte ich einmal in einem Pilotprojekt nach Thailand reisen und Land und Leute abseits des Tourismus kennen lernen. Die daraus resultierende Liebe zur Thai-Küche ist mir bis heute geblieben. Auch wenn ich bei dieser klassischen Suppe Hühnchenfleisch durch thai-untypischen Tofu ersetzt habe, bleibt die Seele und der tolle Geschmack des Gerichts weitgehend erhalten. 

Ihr benötigt:

• 400 g frischen Spinat
• 1 große Zwiebel
• 1 Chilischote
• 200 g Mandel-Nuss-Tofu
• 200 g Natur-Tofu
• 400 ml Kokosmilch
• 100 g Glasnudeln
• 500 ml Gemüsebrühe
• Bratöl
• Salz, Pfeffer

Ob dieses Gericht wirklich arabischen Ursprungs ist kann ich nicht sagen. Durch die typischen Gewürze schmeckt es jedenfalls nach Orient. Jetzt, wo es gerade frischen Spinat gibt, ist das mal eine interessante Alternative zum Klassiker mit Blubb, Kartoffeln und Spiegelei.

Ihr benötigt:

• 1 großen Bund Spinat
• 1 Zwiebel
• 400 g Kidneybohnen (Dose)
• 800 g Kichererbsen (Glas)
• 1 Bio-Zitrone
• 1 Tasse rote Linsen
• 2 Knoblauchzehen
• 1,5 l Gemüsebrühe
• 4 EL Olivenöl Extra Vergine
• 1 TL Kurkuma
• 1 TL Kreuzkümmel
• 1 TL Paprika rosenscharf
• 1 TL Zimt
• Salz, Pfeffer

In der kalten Jahreszeit bekommt man hier regional überwiegend Knollengemüse und Wurzeln. Die besten Zutaten für Eintöpfe und Suppen. Wer es gerne deftig mag, variiert mit Fleischeinlage oder Hülsenfrüchten. Diese sehr einfache Suppe beschränkt sich auf nur wenige Zutaten und wärmt an einem kalten Tag vorzüglich. Aufwerten lässt sich diese fleischlose Version mit frischen Kräutern oder herzhaftem Speck.

Ihr benötigt:

• 1 kleinen Knollensellerie
• 2 Möhren
• 5 Kartoffeln
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 5 EL Olivenöl Extra Vergine
• 2 EL Balsamico Essig
• 1 l Gemüsebrühe
• 100 ml Sahne
• 1 Scheibe Roggenvollkornbrot
• 3 EL Arganöl
• Salz, Pfeffer

Eine "Velouté" ist eigentlich eine weiße Grundsauce. Hier ist sie abgewandelt und verfeinert zur Suppe und lässt sich nicht nur sehr einfach, sondern auch sehr vielseitig variieren. Außerdem lässt sich hier wunderbar trocken gewordenes Brot noch sinnvoll verwerten.

Ihr benötigt:

• 500 g Navet-Rübchen
• 400 ml Gemüsebrühe
• 1 Zwiebel
• 4 EL Ahornsirup
• 2 EL Butter
• 3 EL Olivenöl Extra Vergine
• 2 EL Crème fraiche
• 3 Scheiben altbackenes Vollkornbrot
• Salz, Pfeffer

Ihr benötigt:

• 25 g Mehl
• 1/4 TL Zimt
• 20 g Zucker
• 20 g Butter
• 2 frische Feigen
• 1 EL Puderzucker
• 1 EL getrocknete essbare, geschnittene Blüten

Feigen halbieren und in eine Auflaufform setzen. Restliche Zutaten zu Teigbröseln verkneten und auf die halben Feigen verteilen. Im Backofen bei 200° Celsius Ober-/Unterhitze für 20 Minuten backen, bis eine goldgelbe Kruste entstanden ist. Die halben Feigen noch warm auf kleinen Tellern anrichten. Mit Puderzucker und bunten Blüten bestreuen. Fertig!

Ihr benötigt:

• 25 g Butter
• 1 kleiner Knollensellerie
• 2 Zwiebeln
• 3 Knoblauchzehen
• 1 mittelgroße Kartoffel
• 200 ml Sahne
• 40 ml trockener Weißwein
• 1 l Gemüsebrühe
• 3 Scheiben Roggenbrot
• 4 EL Walnußöl
• 30 g geriebener Parmesan
• 3 Scheiben Culatello
• Salz, Pfeffer

Zwiebeln schälen und würfeln, Knoblauch durchpressen. Sellerie und Kartoffel schälen und ebenfalls würfeln.
Butter in einem Topf erhitzen, Zwiebel und Knoblauch bei kleiner Hitze 10 Minuten braten. Mit Wein ablöschen und 2 Minuten einkochen lassen. Dann Sellerie und Kartoffel zugeben und weitere 5 Minuten kochen. Sahne angießen und erneut 5 Minuten kochen lassen. Die Brühe zugeben und alles für 15 Minuten zusammen weiterkochen. 
Die Suppe mit dem Pürierstab fein pürieren und warm stellen.
Das Brot würfeln und in einer feuerfesten Schale für 5 Minuten im Backofen bei 180° Celsius Ober-/Unterhitze rösten. Herausholen, mit 3 EL Walnußöl und Parmesan vermischen und weitere 5 Minuten im Ofen backen.
In der Zwischenzeit den Culatello in einer trockenen Pfanne knusprig anbraten.
​Suppe in tiefen Tellern anrichten, Croutons in der Mitte einlegen, eine Scheibe Culatello darauf und mit dem restlichen Walnußöl beträufeln. Fertig! 

Ihr benötigt:

• 750 g Hirschfilet
• 6 Knoblauchzehen
• 2 EL Olivenöl Extra Vergine
• 1 EL Walnußöl
• 50 g getrocknete Steinpilze
• 500 ml Crème double
• 200 ml Milch
• 1 TL Muskat
• 1 kg festkochende Kartoffeln

Die Pilze im Mixer pulverisieren, Backofen auf 170° Celsius Ober-/Unterhitze vorheizen. Crème double mit der Milch in einem Topf erwärmen. Muskat und Steinpilzpulver untermischen und mit Salz und Pfeffer kräftig würzen.
Kartoffeln schälen und in feine Scheiben schneiden. Eine Knoblauchzehe halbieren und eine Auflaufform damit ausreiben. Danach die Kartoffeln dachziegelartig schichten und mit der Steinpilzsahne übergießen. Für eine Stunde im Backofen backen.
Das Hirschfilet mit 3 Knoblauchzehen spicken und kräftig pfeffern. 1 EL Olivenöl mit Walnußöl in einem Bräter erhitzen. Fleisch darin rundherum scharf anbraten.
Eine halbe Stunde bevor das Gratin fertig ist das Fleisch im Bräter mit in den Ofen stellen und 15 Minuten garen. Fleisch herausnehmen und mit Alufolie bedecken, damit es ruhen kann.
Restliches Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Restlichen Knoblauch in Scheiben schneiden und in dem Öl anbraten.
Fleisch in dicke Scheiben schneiden, mit dem Knoblauch begießen und Gratin dazu anrichten. Fertig!

Ihr benötigt:

• 650 g Zucker
  
• 100 ml Kirschwasser
  
• 800 g entsteinte Schattenmorellen
  
• 400 ml Milch
  
• 6 EL Sahne
  
• 10 Eier
  
• 2 Bio-Zitronen
  
• 3 EL Olivenöl Extra Vergine
  

250 g vom Zucker mit 150 ml Wasser in einem Topf 5 Minuten vorsichtig erhitzen um den Zucker aufzulösen. Temperatur erhöhen und 15 Minuten köcheln lassen, bis die Zuckerlösung eingedickt ist und Farbe annimmt.
Wenn der Zuckersirup goldbraun karamellisiert ist sofort in Soufflé-Förmchen gießen und diese schwenken, damit die Masse sich in den Förmchen gleichmäßig verteilt.
500 g Schattenmorellen, 60 g Zucker und Kirschwasser in einem Topf zum Kochen bringen und 10 Minuten köcheln lassen. Danach zur Seite stellen und abkühlen lassen.
Backofen auf 180° Celsius Ober-/Unterhitze vorheizen. Milch mit der Sahne und dem  Abrieb der Zitronen in einem Topf bis kurz vor den Siedepunkt erhitzen. Dann vom Herd nehmen und 10 Minuten abgedeckt durchziehen lassen. 300 g Zucker einrühren, bis dieser aufgelöst ist.
In einer großen Schüssel 6 Eier und 4 Eigelbe verquirlen. Die Milchmischung vorsichtig einrühren. Die Eiermilch durch ein Sieb geben und das Kirschkompott unterrühren. Die Ei-Kirschmasse auf die Soufflé-Förmchen verteilen und in die Fettpfanne des Backofens stellen. Mit kochendem Wasser soweit die Fettpfanne auffüllen, dass die Förmchen zur Hälfte im Wasserbad stehen.
Alles für 45 Minuten im heißen Backofen stocken lassen. Mit einem Holzspießchen die Garprobe machen und ggf. länger im Ofen lassen. Wenn der Flan fertig ist aus dem Ofen holen und abkühlen lassen.
Öl in einer Pfanne erhitzen und die restlichen Schattenmorellen mit dem restlichen Zucker für rund 10 Minuten erhitzen. Dann lauwarm abkühlen lassen.
Zum Anrichten der Flans diese mit einem spitzen Messer am Rand der Form lösen, auf Teller stürzen und mit den warmen Schattenmorellen servieren. Fertig!

Ihr benötigt:

• 3 große braune Champignons
• 50 g TK-Blattspinat
• 20 g Staudensellerie
• 1 Schalotte
• 20 g geriebener Parmesan
• 10 g Paniermehl
• 2 EL Bratöl
• 1 EL Anisschnaps (z.B. Pernod)
• Salz, Pfeffer

Schalotte schälen und sehr fein würfeln, Sellerie putzen und ebenfalls sehr fein würfeln. Champignons putzen und den Stiel heraustrennen und diesen auch sehr fein würfeln.
In einer Pfanne Öl erhitzen und rundherum anbraten. Herausnehmen und abtropfen lassen. 
Schalotte und Sellerie im Champignon-Öl kräftig anbraten und mit Anisschnaps ablöschen. Spinat zugeben und durchschwenken. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Paniermehl und Parmesan miteinander vermischen.
Pilzköpfe mit der Öffnung nach oben in eine Auflaufform setzen und die Spinatmischung hineinfüllen. Mit Parmesan-Brösel-Mischung bestreuen und bei 200° Celsius Ober-/Unterhitze im Backofen überbacken, bis die Pilze eine goldgelbe Haube haben. Auf kleinen Tellern oder Servierlöffeln anrichten. Fertig!

Ihr benötigt:

• 800 g Schalotten
• 4 Knoblauchzehen
• 1 Lorbeerblatt
• 12 Stiele frischer Thymian
• 100 ml trockener Weißwein
• 800 ml Geflügelfond
• 100 g vorgegarte vakuumierte Maronen
• 1 Baguettesemmel
• 50 g geriebener Greyerzer Käse
• Olivenöl Extra Vergine
• ​Salz, Pfeffer

Schalotten und Knoblauch schälen, in eine Auflaufform geben, mit Öl, Salz und Pfeffer würzen und bei 180° Celsius Ober-/Unterhitze 40 Minuten im Backofen goldbraun rösten.
Schalotten, Knoblauch, Lorbeer und Thymian zusammen in einen Topf geben, erhitzen, 2 Minuten anrösten, dann mit Wein ablöschen.
Alles rund 3 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit reduziert ist. Mit Brühe aufgießen und rund 25 Minuten sanft köcheln lassen.
In der Zwischenzeit die Maronen hacken, in einer Pfanne ohne Fett anrösten. Lorbeer und Thymian aus der Suppe nehmen, Maronen zugeben und weiter köcheln. Thymianblättchen abzupfen für die spätere Garnitur.
In der Zwischenzeit Baguettesemmel auf Scheiben. Mit Greyerzer bestreuen und im Backofen überbacken.  
​Suppe in tiefen Tellern anrichten, mit Thymianblättchen bestreuen und eine überbackene Brotscheibe in die Mitte setzen. Fertig!

Ihr benötigt:

• 3 ​Entenkeulen
• 1 Zwiebel
• 1 EL Butterschmalz
• 250 ml Geflügelfond
• ​500 g vorgegarte vakuumierte Maronen
• 200 ml tropckener Rotwein
• 100 ml Sahne
• 3 Zweige frischer Thymian
• 3 große Äpfel
• 2 EL Sultaninen
• 150 g Butter
• 1 TL Zimt
• 125 ml naturtrüber Apfelsaft
• 50 ml Calvados
• 60 g altbackene Brioche
• 70 g Marzipanrohmasse
• 3 EL Puderzucker
• Salz, Pfeffer

Thymianblätter abzupfen. Entenkeulen mit Salz, Pfeffer und Thymian rundherum einreiben. Zwiebel schälen und hacken. Gemeinsam mit den Keulen in einem Bräter in Butterschmalz rundherum anbraten. Fond angießen und Maronen zugeben und alles im geschlossenen Bräter bei 225° Celsius Ober-/Unterhitze im Backofen rund 2,5 Stunden garen.
In der Zwischenzeit den Bratapfel vorbereiten. Dafür Sultaninen in kaltem Wasser einweichen. Mit einem Ausstecher das Kerngehäuse der Äpfel entfernen, Kerne herausfischen und das restliche Fruchtfleisch grob schneiden.. In einem Topf 50 g Butter schmelzen, Apfelschnitt dazugeben und erhitzen. Sultaninen unterrühren und ebenfalls erhitzen. Zimt darüber streuen, mit Apfelsaft und Calvados aufgießen. Köcheln bis die Flüssigkeit eingedickt ist.
Brioche zerbröseln, in 50 g Butter anrösten und abkühlen lassen. Marzipan zerbröseln, mit Apfelmasse und Brioche vermischen, in die ausgehöhlten Äpfel füllen. Gefüllte Äpfel in eine Auflaufform setzen, die restliche Butter als Flocken darauf verteilen und 30 Minuten zu den Keulen im Backofen geben.
Keulen aus dem Ofen holen, aus der Sauce nehmen und warm stellen. 
Sauce der Keulen in einen Topf umfüllen, pürieren, aufkochen und mit Rotwein, Sahne, Salz und Pfeffer abschmecken.
Keulen mit der Sauce und dem Bratapfel servieren. Den Bratapfel mit Puderzucker bestäuben. Fertig! 
Wem die Portion nicht große genug ist, der kann noch ergänzend Rotkohl dazu servieren.

Ihr benötigt:

• 200 g Mascarpone
• 100 ml Sahne
• 200 g Spekulatius
• 250 g TK-Himbeeren
• 5 EL Zucker
• 1 Päckchen Vanillezucker
• 1 TL Zimt
• 200 ml Orangensaft

Himbeeren auftauen lassen und im Mixer pürieren. Sahne steifschlagen, mit Mascarpone, Zucker, Vanillezucker und Zimt verrühren. Wenn die Creme euch nicht süß genug ist ruhig mehr Zucker zugeben.
Spekulatius bis auf drei Kekse grob zerbröseln, Dessertschalen damit auslegen. Spekulatiusbrösel mit dem Orangensaft übergießen, dann darauf die Creme geben. Mit der Himbeersauce abschließen. Nach Höhe des Glases ruhig nochmal die Schichtung wiederholen. Zuletzt die restlichen Spekulatius grob zerbröseln und auf dem Dessert verteilen. Für mehrere Stunden in den Kühlschrank stellen und durchziehen lassen. Fertig!

Ihr benötigt:

• 400 g gegarte Maronen
• 1 großer Apfel
• 75 g gehobelte Haselnüsse
• 150 g Sahne
• 3 EL Butter
• 6 EL roter Portwein
• 3 EL Balsamico Essig
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 1 l Gemüsebrühe
• 2 EL frischer Majoran
• 1 Lorbeerblatt
• 1/2 Zimtstange
• 2 Nelken
• 1 TL Koriandersamen
• 5 Pimentkörner
• 2 EL Ahornsirup
• Muskat
• Salz, Pfeffer

Nelken, Piment und Koriander zusammen im Mörser zerstoßen. Zwiebel schälen und fein hacken, Knoblauch durchpressen. 1 EL Butter in einem Topf erhitzen. Zerstoßene Gewürze darin 30 Sekunden anrösten, damit sich die Aromen entfalten können. Zwiebel und Knoblauch zugeben und ebenfalls anrösten. Mit Portwein und Essig ablöschen und mit Gemüsebrühe aufgießen. Nun Maronen, Zimt und Lorbeer zugeben, aufkochen und für 20 Minuten abgedeckt leicht köcheln lassen.
Zimt und Lorbeer herausfischen, Sahne angießen, kurz aufkochen und mit dem Pürierstab fein pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken und warm stellen.
Für die Einlage den Apfel schälen und fein würfeln. Restliche Butter in einer Pfanne erhitzen, Apfelstücke und Haselnussspalten darin anbraten. Ahornsirup zugeben und karamellisieren lassen, salzen und pfeffern. Majoranblättchen unter der Apfel-Nuss-Mischung rühren.
​Zum Anrichten Suppe in tiefe Teller geben und die Einlage in der Mitte aufsetzen. Fertig!

Ihr benötigt:

• 3 kleine Entenbrustfilets mit Haut
• 3 mittelgroße Äpfel
• 4 Zweige Thymian
• 300 ml Whiskey
• 2 EL Honig
• 1 TL Zimt
• 2 Zwiebeln
• 1 Bund Suppengrün
• 1 EL Bratöl
• 750 ml Entenfond
• 150 g Butter
• 60 g in Sirup eingelegter Ingwer
• 150 g Marzipanrohmasse
• ​Salz, Pfeffer

Die Entenbrust am Vortag einlegen: Whiskey, Zimt und Honig miteinander verrühren. Thymianzweige in einen Bräter legen, Fleisch mit der Hautseite nach oben darauf legen und mit der Whiskey-Marinade übergießen. Für mindestens 12 Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen.
​Backofen auf 180° Celsius Ober-/Unterhitze vorheizen. Zwiebeln schälen und in grobe Streifen schneiden. Suppengemüse schälen und würfeln. Zusammen in Öl anbraten, danach zur Entenbrust in den Bräter geben. Fleisch wenden und für rund 90 Minuten abgedeckt im Ofen garen.
In dieser Zeit die Bratäpfel vorbereiten: Dazu eine feuerfest Form mit Butter ausstreichen. Äpfel waschen und trocken tupfen. Mit einem Ausstecher das Kerngehäuse entfernen, Äpfel rundherum einstechen. Ingwer und Marzipan kleinhacken und mit 2 EL vom Ingwersirup verkneten. Die Marzipanmasse in die Äpfel füllen, restliche Butter schmelzen und über die Äpfel fließen lassen.
Nach 90 Minuten Fleisch wenden und offen nochmals 30 Minuten garen, so dass die Haut knusprig wird. Gelegentlich mit der eigenen Brühe übergießen. Zeitgleich die Äpfel mit in den Backofen stellen. Nach 30 Minuten ist dann beides fertig und kann serviert werden. Dazu das Gemüse von der Entenbrust durch ein Sieb streichen und die aufgefangene Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken. Auf großen Tellern eine Keller der Sauce geben, einen Apfel seitlich an die Sauce setzen, Entenbrust schräg halbieren und aufrecht neben den Apfel setzen. Fertig!

Ihr benötigt:

• 6 frische Lorbeerblätter
• 1 Rolle Camembert
• 3 frische Riesen-Datteln ohne Stein
• 3 Walnusskernhälften 
• 150 g Zucker
• 1 EL Balsamico Essig
• 1 EL Zitronensaft

3 Dessertgläschen mit je zwei frischen Lorbeerblättern auslegen. Camembertrolle dritteln und auf die Lorbeerblätter geben. Backofen auf 220° Celsius ober-/Unterhitze vorheizen. Gläschen für rund 10 Minuten im Backofen erhitzen, so dass der Camembert schmelzen kann.
In der Zwischenzeit Zucker in einem kleinen Topf schmelzen lassen. Wenn der geschmolzene Zucker hellbraun ist mit Zitronensaft und Essig ablöschen und glattrühren. Vorsicht! Der heiße Zucker kann stark spritzen.
Datteln und Walnusshälften durch den Karamell ziehen und auf einem Stück Alufolie aushärten lassen.
Gläschen aus dem Backofen nehmen und mit je einer Dattel und einer Walnusshälfte garnieren. Noch warm servieren. Fertig!

Bei Rosenkohl hätte ich als Kind aus dem Fenster springen können. In Salzwasser gekocht als pures Gemüse war es für mich immer eine Zumutung. Der sehr strenge Kohlgeschmack ist heute zwar durch Züchtung abgemildert, aber auch die Vielzahl der Rezeptvariationen hat dazu beigetragen, dass Rosenkohl heute auch Kindern schmecken kann.

Ihr benötigt:

• 400 g Rosenkohl
• 400 g Lauch
• 400 g Kartofeln
• 2 kleine Zwiebeln
• 1 Knoblauchzehe
• 3 EL Bratöl
• 1,5 l Gemüsebrühe
• 200 g saure Sahne
• 3 EL Schnittlauchröllchen
• Muskat
• Salz, Pfeffer

Suppen und Eintöpfe sind ursprünglich aus der Not entstanden. Man musste das verwerten, was der heimische Hof hergab und so entstanden regional teils sehr unterschiedliche Gerichte. Mir gefällt die Einfachheit solcher Gerichte und besonders im Herbst und Winter wärmen sie hervorragend und sättigen Körper und Seele.

Ihr benötigt:

• 400 g Kartoffeln
• 150 g Lauch
• 2 Zwiebeln
• 3 Möhren
• 2 Pastinaken
• 225 g Speckwürfel
• 100 g Butter
• 100 ml Bratöl
• 2 EL getrockneter Majoran
• 1 l Gemüsebrühe
• Salz, Pfeffer

An Schwarzkohl heranzukommen ist mancherorts gar nicht so einfach. Er zählt zu den Gemüsesorten, die noch ein Nischendasein fristen, unter Kennern aber heiß begehrt sind. Wer keinen Schwarzkohl findet, der kann dieses Rezept alternativ auch mit Wirsing oder Grünkohl zubereiten. Die Suppe ist kräftig und sättigt durch die Bohnen sehr gut. Die Tomaten sorgen für eine frische Fruchtigkeit, die man sonst in Bohneneintöpfen vermisst.

Ihr benötigt:

• 500 g Schwarzkohl
• 150 g getrocknete weiße Bohnen
• 2 Knoblauchzehen
• 80 g Speckwürfel
• 4 EL Olivenöl Extra Vergine
• 100 ml trockener Weißwein
• 2 EL gekörnte Gemüsebrühe
• 1 EL getrockneter Thymian
• 1 EL getrockneter Oregano
• 1 Zwiebel
• 1 Dose gehackte Tomaten
• Salz, Pfeffer

Mit dem einsetzenden Herbst bekommt man auch wieder mehr Appetit auf wärmende Suppen und Eintöpfe. Diese Möhren-Suppe ist schnell und sehr einfach zuzubereiten und schmeckt köstlich. Durch den Ingwer erhält sie eine angenehme Schärfe und wärmt wundervoll von innen. 

Ihr benötigt:

• 500 g Möhren
• 1 daumengroßes Stück Ingwer
• 2 EL Zucker
• 2 EL Butter
• 400 ml Kokosmilch
• 400 ml Gemüsebrühe
• Salz, Pfeffer
• zu Garnieren etwas Naturjoghurt und Kresse

Hausmannskost findet man überall auf der Welt. Was heute so romantisiert bezeichnet wird ist im Grunde nichts anderes als ein Resultat ärmlicher Verhältnisse in der Vergangenheit. Gerade Eintopfgerichte sind auf Resteverwertung oder "Was hab ich überhaupt zur Verfügung" zurückzuführen.

Ihr benötigt:

• 500 g Kartoffeln
• 400 g Fleischwurst
• 3 Salatgurken
• 3 Zwiebeln
• 250 g kleine Champignons
• 60 g Butterschmalz
• 0,75 l Gemüsebrühe
• 6 EL gehackte Petersilie
• 1 EL Zucker
• Salz, Pfeffer

Auf den ersten Blick würde man vermuten, dass diese Suppe in den Herbst oder Winter passen würde. Sie schmeckt aber trotz aller Zutaten herrlich frisch und nach Frühling. 

Ihr benötigt:

• 400 g Rinderhackfleisch
• 2 Lauchstangen
• 2 Möhren
• 6 Kartoffeln
• 1 Bund Schnittlauch
• 1 Knoblauchzehe
• 100 ml Sahne
• 800 ml Rinderbrühe
• 3 EL Bratöl
• Muskat
• Salz, Pfeffer

Fruchtsuppen sind aktuell ein großer Trend für Gesundheitsbewusste. Selbst Starköche wie Jamie Oliver widmen sich dem Thema und binden sie in ihre Kochbücher ein. Eines seiner Rezepte habe ich hier zur Rate gezogen und etwas abgeändert. 

Ihr benötigt:

• 2 handvoll Baby-Spinat
• 4 EL Chia-Samen
• 4 vollreife Kiwis
• 6 EL Sahne-Joghurt
• 3 EL Honig
• 1 handvoll Minze-Blätter
• 6 EL geriebene gemischte Nüsse oder Noats

Zuppa della nonna con lentiocchie e patate - so wohlklingend wie die italienische Bezeichnung dieser Suppe ist auch ihr Geschmack. Simple italienische Landküche ist unaufgeregt und einfach nachzukochen. Wer keine Angst vor Hausmannskost hat kommt hier garantiert auf seine Kosten.

Ihr benötigt:

• 10 mittelgroße Kartoffeln
• 230 g grüne Linsen
• 800 g gehackte Tomaten
• 2 Knoblauchzehen
• 50 g geriebener Parmesan
• 1 Bund glatte Petersilie
• 3 EL Olivenöl Extra Vergine
• Salz, Pfeffer

Linsen sind nicht nur gesund und köstlich, die kleinen Hülsenfrüchte sind auch überaus vielseitig. In der indischen Küche bieten sie ein herrliches Geschmackserlebnis auch für europäische Gaumen.

Ihr benötigt:

• 2 Süßkartoffeln
  
• 2 rote Zwiebeln
• 1 EL Kreuzkümmel
• 1 EL Koriandersamen
• 3 EL Olivenöl Extra Vergine
• 4 Knoblauchzehen
• 1 gelbe Chilischote
• 1 Bund Koriander
• 150 g rote Linsen
• 1 l Gemüsebrühe
• 400 ml Kokosmilch
• 1 Zitrone
• 3 EL Kokoschips
• Salz, Pfeffer

Curry-Gerichte gehören zum Standard-Repertoire der asiatischen Küche. Außerhalb Asiens werden sie häufig stark abgemildert gekocht, um den ungewohnten Gaumen nicht mit zu viel Schärfe zu überfordern. Mir persönlich gefällt die kräftige Schärfe der Originale besser als die abgemilderten Variationen. An dieses Rezept solltest man sich nur trauen, wenn man scharfes Essen verträgt und mag.

Ihr benötigt:

• 2 Kohlrabi
  
• 3 rote Spitzpaprika
• 8 Möhren
• 2-3 Zwiebeln
• 1 Limette
• 2 Knoblauchzehen
• 1/2 Bund Koriander
• 2 EL brauner Zucker
• 2 EL Bratöl
• 40 g Ingwer
• 2 EL grüne Currypaste
• 400 ml Kokosmilch
• 3 Kaffir-Limettenblätter
• Salz

Beim Begriff Eintopf denken viele zuerst an dickliche Bohnen- oder Erbsen-Eintöpfe. Dieser simple Eintopf mit bodenständigen Zutaten ist da ein wenig anders. Er schmeckt dennoch hervorragend und eignet sich besonders für kältere Tage im Herbst. 

Ihr benötigt:

• 500 g Möhren
  
• 400 g Schalotten
• 2 Zweige Rosmarin
• 200 g Räucherspeck
• 600 g kleine Schweinsbratwürste (hier Nürnberger)
• 150 ml Rinderfond
• Salz, Pfeffer