Ihr benötigt:

• 2 Dosen Kichererbsen je 400 g
• 2 Knoblauchzehen
• 1/2 TL Chiliflocken
• 1/2 TL Fenchelsamen
• 1/2 TL Kreuzkümmelsamen
• 1/2 TL gemahlener Koriander
• 1 Bund gemischte Kräuter (Petersilie, Koriander, Minze)
• 200 g TK-Erbsen
• 4 reife Tomaten
• 1/2 Salatgurke
• 1 Bio-Zitrone
• 4 EL Granatapfelkerne
• 4 Pitabrote
• 4 EL Tahin (Sesammus)
• Olivenöl Extra Vergine
• Salz, Pfeffer

Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Die Kichererbsen gründlich abtropfen lassen. Eine Handvoll mit 3 EL Olivenöl in eine ofenfeste Pfanne geben. Knoblauch schälen und in feine Scheiben schneiden. Die Knoblauchscheiben mit in die Pfanne geben. Mit sanfter Hitze alles goldbraun anbraten.
Für den Falafelteig die Gewürze mit einer Prise Salz und Pfeffer in den Mixer geben. Die Kräuter zerrupfen und die restlichen Kichererbsen mit in den Mixer geben. Zuletzt die gefrorenen Erbsen mit in den Mix geben und zusammen nicht zu fein mixen.
Die Kichererbsen-Knoblauch-Mischung mit einer Schaumkelle aus der Pfanne nehmen auf Küchenkrepp abtropfen lassen.. Den Falafelteig in die Pfanne zu einem Pfannkuchen zerdrücken und 5 Minuten braten. Dann die Pfanne für 40 Minuten weiter backen, bis der Falafelkuchen goldbraun ist.
Tomaten und Gurke hacken und in einer Schüssel vermischen. Mit dem Saft der Zitrone und etwas Olivenöl abschmecken, salzen und pfeffern.
Die Pitabrote im Backofen 2 Minuten erwärmen, dann seitlich einen Streifen abschneiden, damit man die Taschen öffnen kann.
Tahin wenn nötig mit etwas Wasser glattrühren und die Pitataschen damit innen einstreichen. Nun ein gutes Stück vom Falafelkuchen mit hineingeben, mit Salat und Granatapfelkernen die Tasche zu Ende füllen. Abschließen mit den gebackenen Kichererbsen und Knoblauch. Sollte Salat übrig bleiben kann man ihn dazu servieren.

Ihr benötigt:

• 400 g Blumenkohl
• 60 Cashewkerne
• 1 Prise Safran
• 1 EL Mangochutney
• 1 Bio-Zitrone
• 2 EL Naturjoghurt 
• 1 TL Paprikapulver geräuchert
• 200 g Frischkäse
• 1 Zimtstange
• 3 Gewürznelken
• 3 Kardamomkapseln
• 4 Knoblauchzehen
• 1 Zwiebel
• 1 daumengroßes Stück Ingwer
• 2 EL Tomatenmark
• 4 Stängel Koriander
• Bratöl
• Olivenöl Extra Vergine
• Salz, Pfeffer

Cashews zusammen mit Safran, Mangochutney und 700 ml kochendem Wasser in einem Messbecher vermischen.
Zitrone heiß abwaschen, danach die Schale fein abreiben. Zitronenschale mit Joghurt, Paprika, 1 Prise Salz, Pfeffer und 1 EL Olivenöl gründlich verrühren.
Blumenkohl in gleichgroße Röschen teilen und in der Marinade wenden. Frischkäseklekse dazu geben und weiter vermischen. Alles in eine ofenfeste Auflaufform geben und im vorgeheizten Backofen bei Grillfunktion 200°C auf mittlerer Schiene rund 20 Minuten grillen. Die Röschen sind fertig, wenn die Ränder goldbraun werden.
Bratöl in einem großen ofenfesten Schmortopf erhitzen. Zimt und Nelke darin vorsichtig anschwitzen. Kardamomkapseln aufbrechen und Knoblauch durchpressen. Beides mit in den Topf geben. Unter gelegentlichem Rühren einige Minuten bräunen.
Zwiebel schälen, grob würfeln, Ingwer fein würfeln und beides im Mixer mit Tomatenmark und einem Schuss kochendem Wasser glatt mixen. Mit in den Schmortopf geben und rund 10 Minuten köcheln lassen.
Die Cashew-Mischung vom Anfang ebenfalls im Mixer glatt pürieren. Mit in den Schmortopf geben und weitere 5 Minuten köcheln. Damit nichts ansetzt regelmäßig umrühren und Hitze nicht zu hoch wählen.
Zuletzt die Blumenkohl-Mischung unterrühren, salzen und pfeffern.
Den offenen Schmortopf im noch heißen Ofen grillen, bis das Tikka Masala eine goldbraune Haube bekommt. Zum Servieren mit gehacktem Koriander bestreuen. 

Ihr benötigt:

• 1 Stück Ingwer (2 cm)
• 2 TL Tamarindensauce
• 3 EL Granatapfelkerne
• 3 EL Granatapfelsaft
• 1 Bio-Zitrone
• 50 g ungesalzene Erdnüsse
• 100 g gepuffter Quinoa oder Reis
• 1 rote Zwiebel
• 1 Salatgurke
• 200 g Cherrytomaten
• 10 Radieschen
• 1 grüne Chilischote
• 1/2 Bund Minze
• 1/2 Bund Koriander
• 2 ungebackene Papadams
• 1/2 TL Garam Masala Gewürzmischung
• ​Olivenöl Extra Vergine
• Salz, Pfeffer

Den Ingwer säubern und mit Schale fein würfeln. Im Mörser mit Tamarinde und 1 EL Öl zu einer Paste zerstoßen. Granatapfelsaft und Saft der Zitrone untermischen. Die zermörserte Mischung in eine große Schüssel geben.
In der Zwischenzeit die Erdnüsse grob hacken und mit dem gepufften Quinoa oder Reis in einer beschichteten Pfanne anrösten, bis alles etwas Farbe angenommen hat. Vom Herd nehmen und mit zur Paste in die Schüssel geben.
Zwiebel schälen und fein würfeln, Gurke ebenfalls fein würfeln. Radieschen und Tomaten vierteln. Chilischote entkernen und in feine Streifen schneiden, Kräuter grob zerrupfen. Alles mit in die Schüssel geben.
Zuletzt die Granatapfelkerne zugeben. Papadams entweder 30 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen oder traditionell in der Pfanne zubereiten, grob mit in die Schüssel bröseln. Alles mit Garam Masala bestreuen und vorsichtig vermischen. Dazu passt auch ein Klecks Naturjoghurt mit Koriander.

Ihr benötigt:

• 1 Salatgurke
• 1/2 TL Chiliflocken
• 1/2 TL Szechuanpfeffer
• 2 EL Sesamsamen
• 2 EL schwarzer Reissessig
• 1 TL Sesamöl

Die Gurke gründlich waschen und abtrocknen. Nun mit einer Gabel längs einritzen und  mit der flachen Hand etwas flach schlagen (Bang! Bang!). Gurke der Länge nach vierteln und in fingerdicke Stücke schneiden.
Die Gurkenstücke mit einer ordentlichen Prise Salz in einer Schüssel vermischen und gut durchkneten. Danach 5 Minuten ruhen lassen.
Chiliflocken mit dem Pfeffer im Mörser zerstoßen. Sesam dazu geben und etwas andrücken. Die Mischung in einer beschichteten Pfanne vorsichtig andünsten. Die Gewürze sollen anfangen zu duften. Dabei aufpassen. dass sie nicht verbrennen, dann werden sie bitter und können nicht mehr genommen werden. Also ruhig etwas öfter umrühren.
Die Gurkenstücke kräftig ausdrücken, damit die salzige Flüssigkeit abtropfen kann. In eine neue Schüssel geben und mit Sesamöl, Sojasauce und Essig beträufeln. Zuletzt mit der warmen Würzmischung bestreuen.

Ihr benötigt:

• 12 Snack-Karotten
• 3 Bio-Orangen
• 3 frische Lorbeerblätter
• 2 TL Thymian
• 4 Filoteigblätter
• 2 EL Sesamsamen
• 1 EL Tahin (Sesammus)
• 2 TL Rosenharissa
• 6 EL Naturjoghurt
• flüssiger Honig
• Olivenöl Extra Vergine

Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Gesäuberte Karotten in 5-8 Minuten in kochendem Salzwasser garen bis sie beginnen weich zu werden. Dann herausnehmen und abtropfen lassen. Orangen gründlich heiß abwaschen, das ist auch bei Bio nötig. Von der Hälfte der Orangen die Schale abreiben, gesamten Saft auspressen und in einem Topf mit Lorbeer, Thymian und einer Prise Salz sirupartig einkochen. Topf vom Herd nehmen, Karotten zugeben und darin gründlich wenden und abkühlen lassen.
Die Filoteigblätter auslegen, mit Olivenöl einstreichen und längs in 3 Streifen schneiden. Auf jedem Streifen je eine Karotte legen und in den Teigstreifen wie eine Zigarre einrollen. Damit die Rolle beim Backen nicht aufgeht den Teig an der Naht gründlich andrücken. So fortfahren bis alle Karotten eingewickelt sind.
Ein Backblech mit Backpapier auslegen und die Teigröllchen darauf verteilen. Jedes Röllchen nochmals mit Olivenöl einstreichen und im Ofen 20 Minuten backen. Die Röllchen sollten nicht zu dunkel werden. Fünf Minuten vor Ende der Backzeit alle Röllchen mit Honig bestreichen und Sesam bestreuen. Nach dem Backen die Röllchen auf einem großen Teller stapeln.
Für den Dip Tahin und Harissa spiralförmig in den Joghurt rühren und gemeinsam mit den Karotten servieren.

Dieses Gericht erinnert an eine zitronige Variante der spanischen Papas Arrugadas, der "faltigen Kartoffeln" aus Spanien. Wer keine Angst vor etwas Säure hat kann die Zitronenspalten mitessen, man kann sie aber auch ohne schlechtes Gewissen auf dem Teller lassen.

Ihr benötigt:

• 2 Fenchel
• ​12  kleine junge Kartoffeln
• 1 Bio-Zitrone frisch od. 1/2 Salzzitrone
• 3 Knoblauchzehen
• 4 EL Olivenöl Extra Vergine
• 2 Lorbeerblätter
• 5 EL schwarze Oliven ohne Stein
• 2 EL Kapern
• 2 EL Ahornsirup
• Salz, Pfeffer

Meal Prepper, also Essensvorbereiter, lieben Quinoa-Salate. Sie lassen sich wunderbar für mehrere Tage vorbereiten und gekühlt aufbewahren. Dazu einige frische Zutaten und Kräuter und schon hat man eine gesunde, sättigende, wohlschmeckende Mahlzeit für unterwegs.

Ihr benötigt:

• 200 g Quinoa
• 1 EL gekörnte Gemüsebrühe
• 1 große Salatgurke
• 3 EL Olivenöl Extra Virgine
• 2 EL Weißweinessig
• 200 g Feta
• 3 Stängel Dill
• 1 Stängel Minze
• Salz, Pfeffer

Cannelloni sind ein Klassiker der italienischen Pasta-Küche. Wie man die kleinen Nudelröhrchen füllt ist von Region zu Region unterschiedlich. Hier hab ich eine Variante mit Brokkoli, denn eine Fleischfüllung muss es ja nicht immer sein.

Ihr benötigt:

• 500 g Brokkoli
• 2 Eier
• 150 g Quark
• 14 Cannelloni
• 2 Dosen gehackte Tomaten
• 2 EL weiche Rosinen
• 40 g geräucherter Scamorza
• 1/2 TL Chiliflocken
• 1/2 TL Zimt
• 1 EL Butter
• Muskatnuss
• Salz, Pfeffer

Tofu für sich finde ich geschmacklich eher unattraktiv. Der Mandel-Nuss-Tofu jedoch hat ein so schönes nussiges Aroma, dass ich ihn gerne als Fleischalternative nutze. Auch die Kombination in diesem Salat aus Birne und Kohlrabi klingt erstmal befremdlich, schmeckt aber nicht zuletzt durch den frischen Ingwer besonders gut. 

Ihr benötigt:

• 3 Mandel-Nuss-Tofu
• 1 kleiner Kohlrabi
• 2 Birnen
• 10 g frischer Ingwer
• 1 Frühlingszwiebel
• 2 TL Zitronensaft
• 150 ml Möhrensaft
• 80 g kalte Butter
• 2 Stängel Basilikum
• Olivenöl Extra Vergine
  
• Salz, Pfeffer

Es ist schon fast ein One-Pot-Gericht, diese Gemüse-Reis-Pfanne. Auch hier, wie bei den meisten meiner Rezepte im Blog, kommt man mit keinen oder minimalen Kochkenntnissen ans Ziel. Lecker wird es dennoch und passt perfekt zu den sommerlichen Temperaturen. Idealerweise verwendet man eine schöne schmiedeeiseren Pfanne, in der das Gericht (ähnlich einer Paella) richtig gut präsentiert werden kann.

Ihr benötigt:

• 300 g Basmatireis
• 1 Zucchino
• 2 Schalotten
• 3 Tomaten
• 4 EL grünes Pesto
• 10 schwarze Oliven ohne Stein
• 1 EL Weißweinessig
• 6 EL Olivenöl Extra Vergine
• 3 Stängel Basilikum
• 1 Mozzarellakugel
• Salz, Pfeffer 

Linsen und Bratkartoffeln klingt in der Kombination merkwürdig, schmeckt aber richtig gut. Wer es etwas exotischer und nussiger im Geschmack mag, kann die Kartoffeln auch durch Topinambur ersetzen.

Du benötigst:

• 1/2 Kopfsalat
• 6 kleine Kartoffeln
• 150 g Linsen
• 6 EL Olivenöl Extra Vergine
• 100 ml Birnendicksaft
• 2 EL Weißweinessig
• 1 EL flüssiger Honig
• 1 EL scharfer Senf
• 1/2 Zwiebel
• 1/2 Bund glatte Petersilie
• Bratöl
• Salz, Pfeffer

Spargel mit Zitrusaroma, klingt erstmal komisch, ist aber eine wundervolle Kombination. Gerade in Kombination mit Thymian ist das eine besonders feine Variante für die weißen Stangen.

Ihr benötigt:

• 800 g weißen Spargel
• 600 g Kartoffeln
• 5 Zweige Zitronenthymian
• 2 Limettenscheiben
• 2 EL Honig
• 2 cm Ingwer
• 150 ml Gemüsebrühe
• 100 g Butter
• Salz, Pfeffer

Wer Spargel mag muss für sein Lieblingsgemüse nicht unbedingt kochen können. Der Klassiker mit Kartoffeln und Schinken ist nämlich denkbar einfach.

Du benötigst:

• 800 g weißen Spargel
• 5 Eier
• 500 g Kartoffeln
• 6 Scheiben Trüffelschinken
• 1/2 Bund glatte Petersilie
• ​1 EL Butter
• 1 Päckchen Sauce Hollandaise
• Salz

Da die Spargelzeit nicht besonders lange andauert, muss man sich mit unterschiedlichsten Rezepten innerhalb kürzester Zeit austoben, wenn man nicht nur immer das Standard-Programm mit Schinken und Sauce Hollandaise essen möchte. 

Ihr benötigt:

• 800 g weißen Spargel
• 10 Kirschtomaten
• 10 mittelgroße Kartoffeln
• 3 Knoblauchzehen
• 75 g geriebener Parmesan
• 5 EL Semmelbrösel
• 4 EL Kräuter der Provence
• 70 g Butter
• Salz, Pfeffer

Mit den wärmeren Temperaturen hat mal auch wieder Lust auf frische und vor allem leichte Gerichte. Mit diesem Salat katapultiert man sich geradewegs zum Strandurlaub und kann den Sommer richtig genießen, vielleicht mit einem schönen Glas gekühltem Riesling.

Ihr benötigt:

• 1 roten Kopfsalat
• 1 Bund Radieschen
• 600 g Räucherlachsscheiben
• 2 Eier
• 2 Schalotten
• 4 EL Sonnenblumenöl
• 1 EL Apfelessig
• 1 TL Dijonsenf
• 1 Spritzer Zitronensaft
• Salz, Pfeffer

Frikadellen, Fleischpflanzerl oder Buletten kennt man ja zu genüge. Eine vegane Alternative, die genauso lecker schmeckt, kann man mit Kidneybohnen herstellen. Da vermisst man kein Fleisch.

Ihr benötigt:

• 2 Dosen Kidneybohnen (ca. 480 g)
• 1 große Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 4 EL Haferflocken
• 4 EL Pinienkerne
• 3 EL gehackte Petersilie
• 2 TL getrockneter Majoran
• 2 TL geräuchertes Paprikapulver
• ​Bratöl
• Salz, Pfeffer

Spargel mit einem Hauch Asien kann man sich hierzulande fast nicht vorstellen. Dabei ist gerade Thailand ein riesiges Spargelanbaugebiet und weltweit ein gefragter Lieferant. Da macht es nur Sinn ihn einmal mit Chili und Ingwer zuzubereiten.

Ihr benötigt:

• 3 Lauchzwiebeln
• 600 g weißen Spargel
• 9 Kirschtomaten
• 3 Putenbrustfilets
• 2 TL Zucker
• 1 Limette
• 1 EL Sojasauce
• 30 g geriebenen Ingwer
• 3 Knoblauchzehen
• 1 Zwiebel
• 1 Chilischote
• 2 Orangen
• 2 EL Butter
• 9 TL Bratöl
• Salz, Pfeffer 

Kiitchouri ist ein Gericht aus dem Asienraum und hat als Basis Reis und Linsen. Eher ungewöhnlich für unsere europäischen Essgewohnheiten Reis und Linsen zu kombinieren. Da währen der Kochzeit aber die Linsen sehr weich werden und ihren Biss verlieren, sorgen sie so für eine wunderbare Bindung im Gericht. Eine besondere Geschmacksnote bringt der Karottensaft mit, mit dem gekocht wird.

Ihr benötigt:

• 1 Zwiebel
• 1 Knollensellerie
• 2 EL Butter
• 1 Knoblauchzehe
• 1 Chilischote
• 125 g rote Linsen
• 125 g Basmatireis
• 400 ml Karottensaft
• 600 ml Gemüsebrühe
• 2 EL Naturjoghurt
• 1 TL Kurkuma
• 1/2 TL Kreuzkümmel
• 1 EL Koriander gemahlen
• 1/2 Bund glatte Petersilie
• Salz

Es muss nicht immer Fleisch sein. Für viele ist es aber dennoch wichtig, etwas fleischiges zu schmecken. Gerade beim Thema Hackbällchen gibt es mittlerweile zahlreiche pflanzliche Alternativen auf Basis von Soja, Erbsen, Linsen oder anderen pflanzlichen Ausgangsprodukten. Manche Produkte kommen sogar sehr nah an den Fleischgeschmack heran und bieten eine echte Alternative für Fleischesser.

Ihr benötigt:

• 400 g vegetarische Fleischbällchen
• 1 großen Kohlrabi
• 2 große Kartoffeln
• 2 Möhren
• 500 ml Gemüsebrühe
• 200 g Kräuterfrischkäse
• 1/2 Bund glatte Petersilie
• 1 EL Oregano
• Muskat
• Bratöl
• Salz, Pfeffer

Ein Biryani ist ein weit verbreitetes asiatisches Reisgericht, bei dem, im Gegensatz zum Pilaw, der Reis vor dem Garen angebraten wird. Seinen Ursprung hat der Begriff "Biryani" im Persischen und hat genau diese Bedeutung: "angebraten" und "geröstet"

Ihr benötigt:

• 180 g Basmatireis
• 60 g rote Linsen
• 1 Lorbeerblatt
• 6 Kardamomkapseln
• 1 EL Kurkuma
• 6 Nelken
• 1 EL Kreuzkümmel
• 1 Stange Zimt
• 1 Zwiebel
• 1 Möhre
• 100 g Edamame
• 60 g Rosinen
• 600 ml Gemüsebrühe
• Bratöl
• Salz, Pfeffer

Spargelzeit bedeutet oft nur der Klassiker "Spargel mit Kartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise". Dabei sind die Spielarten der Spargelzubereitung so vielfältig. Diese italienische Variante ist dabei tatsächlich nah am deutschen Standardrezept.

Ihr benötigt:

• 500 g weißen Spargel
• 500 g festkochende Kartoffeln
• 4 Tomaten
• 100 g Parmaschinken (hier getrüffelter Kochschinken)
• 1 Bund Basilikum
• 30 g Butter
• 1 EL Mehl
• 250 ml Wasser (Spargelwasser vom Kochen)
• 125 ml Sahne
• 50 g geriebener Parmesan
• 2 Eier
• Saft einer Zitrone
• 1 Prise Zucker
• Muskat
• Salz, Pfeffer

Spargel und Pasta passt, mehr gibt es dazu nicht zu sagen. Beim Kochschinken probiere ich gerne auch mal ungewöhnliche Spezialitäten aus. Wer keinen getrüffelten Kochschinken verwenden möchte, kann auch ganz normalen Kochschinken verwenden. Dabei aber bitte auf Qualität achten. Die billigsten Produkte sind in den meisten Fällen nur zusammengeklebte Fleischreste und liefern kaum den Geschmack eines echten Kochschinkens.

Ihr benötigt:

• 250 g Mini-Farfalle
• 800 g weißen Spargel
• 1/2 TL Zucker
• 1 Zwiebel
• 200 g getrüffelter Kochschinken
• 200 ml Sahne
• 2 Eigelb
• 2 EL Olivenöl Extra Vergine
• 50 g geriebener Mozzarella
• 1/2 Bund Basilikum
• Salz, Pfeffer

Es ist wieder Spargelzeit, aber über Spargel möchte ich gar nicht schreiben bei diesem Rezept. Mir geht es heute mal um den verwendeten Frischkäse. Den gibt es ja in vielen verschiedenen Varianten in jeder Supermarkt-Kühltheke. Aber aufgepasst! Die Billigsten und die Teuersten sind häufig gar kein Frischkäse, sondern eine Frischkäsezubereitung. In denen verstecken sich viele ungesunde Zusatzstoffe wie Aromen, Konservierungsmittel und Farbstoffe. Auch bei besonders cremigen Varianten sollte man aufpassen, denn diese sind gerne mal mit Stickstoff aufgeschäumt und ihr bekommt letztlich für einen höheren Ladenpreis nur Luft verkauft.  

Ihr benötigt:

• 400 g Putenbrustfilet
• 1 Knoblauchzehe
• 1 EL Sesam
• 500 g weißen Spargel
• 800 ml Gemüsebrühe
• 180 g Frischkäse
• 2 TL Zitronensaft
• 1/2 Bund Schnittlauch
• 5 EL Bratöl
• Salz, Pfeffer

Bei Fregula Sarda handelt es sich um eine ganz besonderes Form der Pasta. Die kleinen Hartweizenkügelchen werden nämlich zum Schluss des Herstellungsprozesses nochmals geröstet. Zubereitet haben sie dann die Konsistenz von Hülsenfrüchten oder Reis. In normalen Supermärkten findet man sie jedoch nicht, dazu muss man schon in ein italienisches Spezialitätengeschäft gehen. 

Ihr benötigt:

• ​400 g Rinderhackfleisch
• 40 g frisches Weißbrot
• 50 g Ziegenfrischkäse
• 40 g geriebenen Parmesan
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 2 Eier
• 1 TL Piment
• 1 EL Oregano
• 3 EL gehackte Petersilie
• 2 EL Zitronenschale
• 200 ml trockenen Rotwein
• 150 ml Wasser
• 400 ml Tomatenstücke (Dose)
• 2 Lorbeerblätter
• 110 g Fregula Sarda
• Olivenöl
• Salz, Pfeffer

Viele kennen diesen Klassiker der indischen Küche: Chicken Tikka Masala. Bekommt man in fast jedem indischen Restaurant, aber auch dort unterscheiden sich die Rezepturen doch deutlich voneinander. Diese Version ist zwar nicht die, die mir schon oft begegnet ist, kommt aber sehr nah heran.

Ihr benötigt:

• 500 g Hähnchenbrustfilet
• 4 Knoblauchzehen
• 200 g Naturjoghurt
• 2 EL Zitronensaft
• 2 TL Paprikapulver edelsüß
• 3 TL Kreuzkümmelpulver
• 1 TL Korianderpulver
• 1 TL Ingwerpulver
• 1 TL ZImtpulver
• 1,5 TL Chilipaste
• 2 EL Currypulver
• 1 große Zwiebel
• 1 daumengroßes Stück Ingwer
• 2 EL Bratöl
• 1/4 Dose Kokosmilch
• ​1 Dose Tomatenstücke
• 1 TL Tomatenmark
• 400 g Basmatireis
• Salz

Gelegentlich finden sich an den Gemüseständen auch lilafarbene Kartoffeln. Sie unterscheiden sich zwar geschmacklich nicht sonderlich von anderen Sorten, geben aber ein schönes buntes Bild auf dem Teller ab. Dazu etwas Blumenkohl und Eier-Sauce und man hat ein farbenfrohes Gericht .

Ihr benötigt:

• 1 kleinen Blumenkohl
• 500 g bunte Kartoffeln
• 1 Bund Thymian
• 3 Eier
• 1 Bio-LImette
• 2 EL Olivenöl Extra Vergine
• 1 TL geräuchertes Paprikapulver
• Salz, Pfeffer

An pochierte Eier habe ich mich bislang nicht getraut, weil ich schon von zu vielen Koch-Shows im TV davon abgeschreckt war. Sei nicht so einfach und die Fehlversuche auf dem Bildschirm zu verfolgen stärkt nicht gerade das Selbstbewusstsein. Aber Kneifen sollte nie eine Option sein, wenn es ums Kochen geht.

Ihr benötigt:

• 6 Eier
• 2 Handvoll gemischte Sprossen
  
• 3 Scheiben Vollkornbrot
• 2 große Rote Bete
• 4 EL Apfelessig
• 1 EL Meerrettich aus dem Glas
• 2 EL Butter
• 6 Blätter Eichblattsalat
• Olivenöl Extra Vergine
• Salz, Pfeffer 

Rote Bete in Schokokuchen gab es bei mir ja schon. Warum also nicht mal Möhren in Cookies? Rübli-Kuchen funktioniert ja auch hervorragend.

Ihr benötigt:

• 2 Bananen
• 2 Äpfel
• 2 großen Möhren
• 150 g Haferflocken
• 80 g Rosinen
• 3 EL Ahornsirup
• 1 TL Zimt
• 1 EL Erdnussbutter
• 1 EL Kokosöl

Staudensellerie ist durch seinen starken Eigengeschmack nicht ganz einfach einzusetzen in der Küche. Daher wird er meistens als Röstgemüse für Saucen oder in Suppen eingesetzt. In einmal zum Star zu machen ist gar nicht so einfach, aber nicht unmöglich. In dieser Kombination auf jeden Fall sehr lecker.

Ihr benötigt:

• 1 Staudensellerie
• 3 Schalotten
• 1 rote Zwiebel
• 200 g schwarze Oliven ohne Stein
• 4 EL Tomatenmark
• 4 Knoblauchzehen
• 2 Tassen Naturreis
• 3 EL gehackte Petersilie
• 4 EL trockener Weißwein
• 2 EL Paniermehl
• 3 EL Bratöl
• Salz, Pfeffer