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MIT LIEBE GEKOCHT - QUICK & DIRTY
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Falafel-Burger mit Ofenkartoffeln

2/1/2022

2 Comments

 
Jedes Jahr im Januar gibt es eine weltweite Aktion, an der sich tausende Menschen beteiligen: den Veganuary. Alle Teilnehmer ernähren sich den gesamten Januar über vegan, also ohne tierische Produkte. Damit es für vegane Einsteiger auf dem Teller nicht langweilig wird, habe ich spezielle Gerichte zusammengestellt, die garantiert tierfrei und garantiert köstlich sind. 
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Ihr benötigt:
  • 3 Burger-Brötchen
  • 9 Kartoffeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Zwiebel
  • 3 EL gehackte Petersilie
  • 250 g Kichererbsen (Dose)
  • 8 EL Mehl
  • 1 TL Backpulver
  • 2 Zweige Rosmarin
  • 1 Zucchino
  • 6 Eisbergsalat-Blätter
  • 3 Scheiben veganer Käse
  • 6 EL vegane Burgersauce 
  • 5 EL Olivenöl Extra Vergine
  • 2 EL Grillgewürz
  • Bratöl
  • Salz, Pfeffer
Die Kichererbsen abgießen und zusammen mit Petersilie, Knoblauch und geschälter Zwiebel pürieren. Mehl und Backpulver unter den Teig rühren. Nicht wundern, der Teig ist ziemlich weich und klebrig.
Kartoffeln säubern und mit Schale in Scheibchen schneiden. Rosmarinnadeln abzupfen und fein hacken. Kartoffeln mit Olivenöl, Rosmarin und Grillgewürz gut vermischen. Anschließend auf einem Backblech verteilen und bei 200°C Ober-/Unterhitze für rund 40 Minuten im Ofen backen.
In der Zwischenzeit die Burger-Brötchen halbieren und auf dem Schnittflächen in einer trockenen Pfanne anrösten. Danach aus der Pfanne nehmen und zur Seite stellen.
Zucchino in Scheiben schneiden und diese in etwas Bratöl in der Pfanne von beiden Seiten anbraten, salzen und Pfeffern. Aus der Pfanne nehmen und aus dem Falafel-Teig Burger Patties formen und von beiden Seiten braten.
Die Brötchen auf den Schnittflächen mit der Burgersauce einstreichen, von unten nach oben Salat und Zucchinischeiben auflegen, Pattie und Käsescheibe darauf setzen und mit der oberen Brötchenhälfte abschließen. Zusammen mit den Ofenkartoffeln (ggf. nochmals nachsalzen)  anrichten. Fertig! Guten Appetit.
2 Comments
Elke Klein
2/1/2022 19:23:50

Dankeschön. Genau auf dieses Rezept hab ich sehnsüchtig gewartet. Hört sich perfekt für mich an.

Jetzt muss ich nur noch einen veganen Käse ausloten (ich hab mich noch nie damit befasst).

Reply
Achim Happel link
3/1/2022 14:03:25

Das freut mich. Lass es Dir schmecken.

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    MIT LIEBE GEKOCHT - QUICK & DIRTY bietet dir schnelle, unkomplizierte Gerichte für jeden Tag. Die Rezepte sind alle für 3-4 Personen ausgelegt.

    Autor

    Hier schreibt und kocht für euch Achim Happel, Eco Health Coach aus München und Gründer der EcoKidsGermany

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